携帯の迷惑メール対策

２週間ぐらい前から携帯に迷惑メールがよく届くようになっちゃったんですよ。
特に変なところに登録したりした覚えはないんですけど、一体なんでなんでしょうねえ？
とりあえず来たらそのアドレスを受信拒否にはしてるんですけど、これだとキリがないですよねえ。
どうしたらいいんでしょうか。友達に言ったら「拒否じゃなくって、受信したいドメインだけを指定して許可しないとダメだよ」って言われたんですが、やり方がいまいちよく分からないんですよ。
携帯の説明書とか見ないといけないんだろうと思うんですけど、どこにやったかなあー…。
多分あそこにしまったっけ？って思う場所はあるんですけど、そこも探してみないと分からないんですよね。